挪瓦咖啡 | 喝咖啡要注意什么?一天适合喝几杯?

2023-03-10

咖啡是一种很受欢迎的饮品,它可以提神、抗氧化、降低疲劳等。但是,喝咖啡也要注意一些事项,否则可能会对身体造成不良影响。


喝咖啡应该避免在午夜或凌晨时间,因为这会影响你的睡眠质量。如果你需要熬夜工作或学习,可以选择其他方式来提神,比如听音乐、看喜剧片、做运动等。

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喝咖啡的时候要注意不要喝太多,每天控制在2杯即可,每杯150毫升,因为过量的咖啡会影响你的肠胃,甚至会导致头痛和失眠。如果你对咖啡因比较敏感,可以选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡。


喝咖啡应该选择合适的时间段,一般来说,早上到中午是喝咖啡的最佳时间。这是因为人体有一个生物钟,早上起床后皮质醇水平较高,此时喝咖啡可能会降低皮质醇对身体的调节作用。而当皮质醇水平较低时,喝咖啡可以增强精力和警觉性。


喝咖啡应该注意选择合适的品种和口味。不同种类和产地的咖啡有不同的风味和特点,比如浓郁、苦涩、香甜等。你可以根据自己的喜好和场合来选择适合自己的咖啡。另外,在调味方面也要注意不要添加过多的糖浆、奶油等高热量成分。

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喝咖啡应该注意与其他食物或药物相配合。一些食物或药物可能会与咖啡发生反应或干扰其效果。比如吸烟时忌喝咖啡;空腹时忌喝浓缩类黑色系列(如美式);服用抗生素、安眠药等药物时忌喝含牛奶类白色系列(如拿铁)。

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